Health Food Blog

هناك بعض العادات الصحية الخاطئة التي تدمر الجسم وتسبب الضرر له والتي يجب الأبتعاد عنها وأبرز النصائح الواجب إتباعها للحصول على جسم صحي هي ما يلي:

• الإعتدال في تناول الطعام وهو جوهر أساس التغذية السليمة للجسم وهذا يعني تناول الطعام بلا إفراط أو تفريط أي تناوله بالكمية الكافية فقط فالإكثار من تناول أي نوع من الطعام حتى لو كان صحي سيسبب الضرر للجسم.
• شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
• تجزئة الطعام وعدم تناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة.
• عدم إهمال وجبة الإفطار إطلاقاً فوجبة الإفطار تعمل على تنشيط عملية الأيض بالجسم وتعطي الجسم الطاقة لممارسة عمله.
• تناول وجبة العشاء قبل الخلود للنوم بساعتين على الأقل.
• تناول الخضروات والفواكه عند الشعور بالجوع خلال الوجبات.
• التنوع في الطعام وعدم التركيز على تناول صنف واحد فقط

إنّ لاتبّاع نظام غذائي صحي أهمية كبيرة تعود على جميع أجزاء الجسم بالفائدة؛ فهو يسانده في أداء وظائفه المختلفة، ويساعد على حماية الخلايا من الأضرار البيئية وإصلاح التالف منها؛ حيث يساعد البروتين على إعادة بناء الأنسجة المصابة، ويقوم بتعزيز عمل جهاز المناعة، في حين تُوفّر الكربوهيدرات والدهون الطاقة اللازمة للجسم، وتدخل كل من الفيتامينات والمعادن في عمليات الجسم المختلفة؛ فعلى سبيل المثال يعمل فيتامين ج، وفيتامين أ، بالإضافة إلى فيتامين هـ (بالإنجليزية: Vitamin E) كمضادات أكسدة ضد السموم المختلفة، وأما بالنسبة لعائلة فيتامين ب فهي تساعد الجسم على استخراج الطاقة من الغذاء، ويحافظ كل من الفسفور والكالسيوم على قوة العظام وصحتها، بالإضافة إلى الصوديوم والبوتاسيوم اللذين يقومان بمساعد الجسم على نقل الإشارات العصبية.